Планируем поездку
Перед длительным перелетом важно тщательно спланировать все аспекты поездки, чтобы максимально комфортно и с пользой провести время в пути.
Бронируйте места заранее. Если позволяет тариф — выбирайте места в начале салона, рядом с проходом и вдали от туалетов. Это снизит шум и неудобства.
Следите за погодой в аэропорту вылета/прилета. Учитывайте возможные задержки.
Что взять с собой
От того, как вы упакуете багаж, зависит ваш комфорт в дороге:
- Удобная одежда. Выбирайте мягкую, не стесняющую движений и соответствующую температуре в салоне.
- Теплые носки — обувь в полете придется снять.
- Плед и подушка — для дополнительного комфорта.
- Накладные наушники для музыки/видео.
Также полезно взять легкую еду, воду, личные гигиенические принадлежности.
Развлекаем себя в полете
Когда самолет наберет высоту, можно приступать к активностям для развлечения и повышения продуктивности времяпрепровождения:
Смотрим фильмы и сериалы
Скачайте любимые фильмы и сериалы заранее. Многие авиакомпании предоставляют также доступ к развлекательному видеоконтенту прямо во время полета. Воспользуйтесь наушниками, чтобы не мешать другим.
Читаем книги
Длительный перелет — отличное время почитать. Возьмите пару интересных и увлекательных книг в бумажном или электронном формате.
Играем в игры
Мобильные или настольные игры скрасят время в полете. Возьмите планшет или ноутбук с установленными играми. Можно играть и в традиционные бумажные игры. Например, крестики-нолики или карточные.
Слушаем музыку и подкасты
Скачайте любимые песни, плейлисты или подкасты. Музыка успокаивает и создает приятную атмосферу. Также можно слушать специальные релаксирующие или медитативные записи.
Делаем полезные дела
Полет — хорошее время, чтобы:
- Наверстать дела по работе/учебе;
- Подготовиться к предстоящей поездке;
- Составить планы на будущее;
- Вести дневник и развивать самопознание.
Можно также заняться изучением языков, пройти обучающие онлайн-курсы, освоить полезные навыки на специальных платформах.
Питаемся правильно
В длительных перелетах обычно предоставляется горячее питание. Придерживайтесь здоровой пищи, пейте много жидкости — это повысит самочувствие и настроение.
Не переедайте и воздержитесь от алкоголя — в полете это доставляет дополнительный дискомфорт. Если вдруг тошнит — попросите у стюардессы таблетку от укачивания.
Полезные перекусы на борту:
| Фрукты и орехи | Бананы, яблоки, апельсины. Кешью, миндаль, фисташки. |
| Овощи | Помидоры черри, мини-огурцы, морковь, редис, сельдерей. |
| Полезные закуски | Йогурт, сыр, творожки. Гранола и мюсли батончики. |
Также можно купить еду в дьюти-фри, но цены там завышены. Лучше взять с собой перекус из дома.
Заботимся о здоровье и гигиене
Для поддержания здоровья и гигиены в длительном перелете придерживайтесь следующих правил:
-
- Делайте легкую разминку и гимнастику прямо в кресле;
- Пейте много жидкости — воду, напитки, соки;
- Регулярно посещайте туалет — так снизите риск тромбоза;
- Используйте влажные салфетки и дезинфицирующие средства — для очистки рук, лица и поверхностей вокруг вас;
Бережем здоровье и настроение
Чтобы сохранить здоровье и бодрость духа в дороге, придерживайтесь следующих рекомендаций:
-
-
- Делайте перерывы каждые 1-2 часа — вставайте, разминайтесь, делайте легкие упражнения;
- Пейте воду по маленьким глоткам — так организм лучше усваивает жидкость;
- Воспользуйтесь берушами и повязкой на глаза, если хотите вздремнуть;
- Попросите дополнительное одеяло или подушку для комфорта;
- Следите за питанием — легкие и полезные перекусы, фрукты, овощи;
- Избегайте обильных жирных блюд — они могут вызвать тошноту и укачивание.
-
Если в полете почувствовали недомогание — сразу обращайтесь к стюардессе.
Предотвращаем тромбоз
Из-за длительного сидения в одном положении в кресле возрастает риск образования тромбов.
Чтобы этого избежать:
-
-
- Каждый час вставайте и прохаживайтесь по салону;
- Выполняйте упражнения на растяжку и движение стопами;
- Пейте больше жидкости, регулярно посещайте туалет;
-
Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с врачом перед перелетом.
Дезинфицируем поверхности
В самолетах повышен риск распространения инфекций через касание поверхностей.
Чтобы обезопасить себя:
-
-
- Регулярно обрабатывайте руки антисептиком;
- Протирайте дезинфицирующими салфетками подлокотники, столики;
- Старайтесь не прикасаться к лицу без мытья рук;
- Пользуйтесь одноразовыми масками при кашле и чихании.
-
Следуя этим простым профилактическим мерам, вы сможете сохранить здоровье и избежать инфекций в самолете.
Готовимся к посадке
Когда до пункта назначения останется 1-2 часа, начинайте собирать вещи и морально настраиваться на приземление:
-
-
- Уберите все предметы со столика, сделайте порядок;
- Оденьте удобную обувь и верхнюю одежду;
- Пристегните ремень и выпрямите спинку кресла в вертикальное положение;
- Держите документы и билет под рукой.
-
После посадки дождитесь полной остановки самолета, затем можете вставать с места. Не торопитесь в толпе к выходу. Спокойно двигайтесь к трапу с вещами.
Удачного вам путешествия и приятных впечатлений!
